oliwa z

ja w nietrengowe jadlem tylko warzywa (oprocz platkow do sniadania) i chude produkty bialkowe, a z kaloriami nie mialem problemu - raczej musialem uwazac zeby nie przedobrzyc - bo od czego m.in. jest oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, omega?

Sporo bedzie. Jeszcze z diety, oliwa itp. Lepiej wypij narazie osobno a jak skonczy Ci sie tran to kup omega 3 i wtedy lacz.

@Luki Lody z oliwą wiem, że joke ale

[...] okołotreningowa jest bardzo ważna, m.in. po to, aby na treningu dać z siebie jak najwięcej i nie czuć się sennym. Godzinkę przed proponuje jakiś ryż+kurczak+warzywa+oliwa, po treningu odrazu uzupełniamy glikogen, świetnie do tego nadaje się carbo(0,5g/kg), po 30 minutach białko. Świetnie kopnięcia na treningu spowodowane są również [...]

[...] 8:30 scorch 3 tabsy 9 sniadanie 10 tight 10:30 trening otro 12:20 bialko + carbo 2:1 40/20 w 300 ml wody < kozak 13 scorch 3 tabsy 13:30 twaróg + surówka + oliwa + rodzynki 15:30 tuńczyk + rodzynki + jajko + 10 gr oliwy ( bo tłuszcze i w jajku są ) 17 piers kury z ryżem i kawałek twarogu ( mała pierśi brakuje 10 gr białka ) + [...]

poszukaj w wyszukiwarce był taki temat jak chłopaki radzą sobie z oliwą

od tygodnia juz mam cykl a wczoraj straciłem apetyt nie moge nic po dwuch pierwszych posiłkach jak widze ryz brazowy piers kurczaka i sałatke z oliwa to mi sie nie dobrze robi po prostu zero apetytu pozatym po trenigu jak zjadam wszystkie odrzywki to mi sie nie dobrze robi i jestem troche przesłodzony (zjadam tauryne 5g glutamine 5g dextroze 30g [...]

oliwa daje Ci tylko o-6 żeby zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę o-3 należy zażywać ją z suplementu nawet lniany nie pomoże...

[...] 4g na każdej kanapce i to całkowicie zmienia postać rzeczy ta, zmienia dieta kompletna kiszka,a teraz twoja odpowiedz to mnie zabila zmienia sie z kiszki na kaszane panierke sobie daruj,kurczaka lepiej gotuj,margaryne tez wywal to zly tluszcz. Dobre zrodlo to:oliwa,ryby,orzechy,pestki,ziarna,tran. W ogole jeszcze raz popracuj nad tym menu

a tak na serio to warzyw tu niema, a na kolacje posiłek przed snem to może być twarożek z oliwą chyba że jej nie lubisz co wnioskuje po diecie to daj coś innego, może te orzechy, ale jakś odmina by się przydała od nich

Nie pij samej. Ja kiedys sie napilem, musialem wykonac zadanie bo gralismy w butelke. 14 szklanki ma nalali. Ale na szczęście bylem twardy i nie zwróciłem bo żadna dziewczyna by nie pocałowała =) Ja zawsze polewam sałatkę oliwą. Oliwe to tylko z sałatką moim zdaniem

heheheheh jutro zdrowko oliwa macie jakis post moze opisujacy dobroczynne skutki oliwy z oliwek. i wlasciwie czym rozni sie ona od innych tluszczow <??>

carbo to zaraz po treningu weź, a przed snem to twaróg z oliwą P.S Jak ty możesz jeśc tego mixa potreningowego?

a treningu wcześniej nie możesz dać i o której kładziesz się spa. przed snem dajesz białko może być odżywka może być ser biały z oliwą

Nie samo białko bo to się za szybko trawi i podczs snu organizm może nadgryżć mięśnie, czego na masie oczywiście nie chcemy, zastosuj się do rady max-piecza i daj oliwe z twarogiem w ostatnim posiłku. Nie ma potrzeby wywalać margaryny i zastępować ją oliwą w każdym posiłku można dać masło jeśli jesz kanapki, a widze że zaplanowałeś je w diecie. [...]

Możesz smażyć od czasu do czasu dla odmiany, możesz też upiec kurczaka w piekarniku, mozesz też jeść ryby, pieczone i gotowane, no bo smażone na małej ilosci tłuszczu są niesmaczne. Możesz przenieść coś no bo w końcu liczy się bilans, ale twaróg z oliwą to na noc dobra rzecz

[...] też ujdzie, w potreningowym nie jedz tłuszczy (wogóle, czyli olej i oliwki won), im póżniej tym mniej węgli więć w posiłku o 20 je ogranicz, a kolacja to twaróg+ olej, lub oliwa. Teraz twoje pytania: 1.)Zaraz po przebudzeniu to zażyj śniadanie 2.)Porównaj to co jest napisane na etykiecie rzepakowego z tym co jest na etykiecie oliwy i wyciągnij [...]

No chyba lepiej oliwa Extra Vergine, bo z tym olejem to nic pewnego

16.30 kurak+ryż 18.30 twaróg+razowiec+surówka 21.00 ryba gotowana/z puszki w sosie własnym+kasza/ryż 22.30 twaróg chudy+oliwa Warzywka możesz spoko dodawać

a co nie smakuje już twaróg z oliwą?